3. 境界線を作り、健全な人間関係を築く
良い人間関係を築くには、適度な境界線の設定が不可欠です。これは、自らのエネルギーや時間を守るためにも重要です。
具体的に境界線を張るというのはどういうことか、
・「NO」と言うべき時にはきちんと断る
・他人に対して過度な期待はしない
・他人からの要求に対して「なぜ求められるのか」を一度考える
・自分の価値観や信念はできるだけオープンにし、理解・尊重してもらう
・プライベートな時間や空間を確保する
4. 自己投資を惜しまない
自己投資とは、自分自身の成長や幸せのために時間やリソースを使うことです。これは単に消費することではなく、将来の自分に対する重要な投資として捉えるべきです。
効果的な自己投資の例として挙げられるのが、
・スキルの習得やキャリアアップのための学習
・心身の健康維持のためのジムへ通う
・趣味や娯楽を通じた精神的充足
・定期的なリフレッシュ休暇を申請する
・質の良い睡眠のための寝具を買い揃える
間違えてはいけないのが、こういった投資を「贅沢」や「無駄遣い」と考えないことです。長期的に考えて人生の質を高めるための必要経費として捉えましょう。
5. 負の感情を処理し、解放させる
特にネガティブな感情を抑圧せず、適切に表現し、処理することは精神的健康を維持する上で重要です。
感情処理の良い方法としては、信頼できる人との対話 、芸術や音楽を通じた感情表現 、運動やヨガを通じた感情解放 、日記やジャーナリングによる感情の整理といった形で、何かしらの自分の負の感情を解放・発散できるようなものが良いです。
